1988，我得给这NBA上堂课 第二十五章练的不是动作，是饭碗

第二天，球员们又来到了球馆，今天斯莱特要正式公布针对每个人的训练计划。黄蜂目前这11名球员，大多数都是新秀，心里还带着对NBA的憧憬和滤镜，总觉得职业赛场遍地是机会。

只有三个通过扩军选秀进来的老兵，脸上没什麽兴奋，在联盟摸爬滚打几年，他们比谁都清楚，机会和淘汰永远是并行的。

斯莱特和两位助教很快出现，三人都穿着简洁的训练服。11名球员整齐列队，斯莱特看着眼前这批人，心里微微起伏。

不出意外，这就是新赛季夏洛特黄蜂的全部主力和轮换，是他亲手搭建起来的第一批班底。

站到场地中央，他没有多馀铺垫：「昨天队内训练赛，你们每个人的技术特点丶优缺点，我都看在眼里。从今天起，我们分外线丶内线两块，进行系统性专项训练。」

蒂姆·格洛弗上前一步，声音沉稳有力：「第一项，力量与体能。训练之前先热身，所有人围着球馆慢跑三圈，把身体活动开。」

没人提出疑问，球员们自觉排成两队，依次出发。十五英亩的场地不算小，三圈慢跑下来，差不多用了半小时，每个人额角都渗出汗珠，呼吸微微急促。

让斯莱特有些意外的是，全队身材最单薄的史蒂夫·科尔，居然是喘得最平稳的一个。这个细节让他暗自点头，敢和乔丹正面硬刚的角色，体能和意志果然不是摆设。

热身结束，斯莱特带着众人进入训练室。一屋子崭新的器材映入眼帘，球员们不约而同低呼了一声。

他们之前接触过的训练设备大多陈旧老化，而这里的器材刚拆箱不久，连金属和皮革的味道都还清晰，专业程度完全超出他们的预期。

「想用上这些器材很简单。」蒂姆指了指场地另一头，「先做20次训练室到对面底线的往返冲刺，最先完成的人，拥有优先使用权。」

这只是开胃菜。蒂姆的体能训练还包括17次专项冲刺跑丶短距离爆发启动丶全场冲刺上篮等一系列内容，强度远超这个年代的常规训练。

80年代的NBA，大多数球队连专职训练师都没有，训练无非是教练组织一下合练丶投投篮，剩下全靠球员自觉。即便是戴尔·库里这样打过几年球的老兵，也从没接受过这麽系统丶这麽严苛的体能打磨。

这一刻，所有人都意识到，黄蜂的保障合同不好拿，这里不养混日子的人。可也正因为球队愿意在训练丶设备上大手笔投入，他们反而更加坚定——跟着这样的球队，才有出头的希望。

一上午的体能训练结束，球员们几乎脱力。斯莱特没有强行安排力量训练，疲劳状态下硬练只会增加受伤风险，那种所谓「磨炼意志」的说法，在他眼里纯属不负责任。

他全程放手交给蒂姆，乔·阿布纳萨在一旁看着，也对自己接下来负责的技术训练充满期待。

休息一个多小时，年轻人体力恢复得很快，下午正式进入力量训练环节。深蹲丶卧推丶肩推丶负重核心，项目清晰直接。没人叫苦，可实际情况一目了然，80年代NBA被吹得铁血强硬，可大部分球员力量基础相当一般，尤其是外线球员，上肢力量普遍薄弱。

外线里，约翰·斯塔克斯和丹·马尔利力量天赋最好，进入状态最快；反之，理察·莫顿这个白人高个控卫就显得有些吃力，动作慢丶发力僵硬，对抗上的弱点暴露无遗。

他大学主打慢节奏半场进攻，全程专注传球组织，几乎不用身体对抗，进入NBA后还没适应高强度肉搏，连基础的力量发力都没找准节奏。

而和他直接竞争位置的埃弗里·詹森，是全队练得最狠的一个。

他身高最矮，先天不占优势，很清楚想要留在球队，就必须在力量和态度上压倒别人——哪怕握着多年保障合同，联盟从不缺矮个控卫，不拿出远超旁人的训练强度和比赛表现，迟早会被更年轻丶更有潜力的后卫替代。

这样的训练从七月上旬持续到七月底，将近二十天时间，枯燥丶疲惫丶折磨人，可11个人全都咬牙坚持了下来。斯莱特看在眼里，也满意在心里。

蒂姆这套训练强度，一般球员真扛不住，能留下来的，至少意志层面过关了。他要的不是一两天的热血，而是让球员把训练刻成习惯。乔丹后来之所以能封神，靠的是日复一日的打磨，而不是外界总盯着的那些花边新闻。

等体能和力量基础打扎实，八月初，技术专项训练正式上线。

这一次，轮到乔·阿布纳萨主导。斯莱特把所有人重新召集到场中，语气直接而强硬：「我再说一遍，现在是非法防守时代，防守人不能随意联防，全都缩在内线，三分线外全是空位。能把三分投进去，你就在这个联盟有饭吃；投不进，就别占位置。」

他的目光直直落在理察·莫顿身上：「你1米91的身高打控卫，是老天爷赏饭。你会传球，这是优点。但你不会三分，在这支球队就是黑洞，就是累赘。从今天起，你和所有外线一起死磕三分。练出来，留队；练不出来，我直接裁掉你，15万的合同我亏得起。」

莫顿脸色发白，低头不敢回应。

乔·阿布纳萨立刻分组，训练没有任何多馀流程，直接开练。

核心外线斯塔克斯丶马尔利丶戴尔·库里三人，全部集中在三分线外，只练弧顶丶左右45度三个点，不碰长两分，不搞花动作，重点打磨无球绕掩护丶接球速投丶传球衔接投篮。

斯塔克斯被强制要求，每出手一次三分前必须完成两次传球，慢慢改掉蛮干冲动的毛病；马尔利无球跑动本就出色，一跑起来全是空位，越练越顺；库里手感天生柔和，只需要巩固稳定，偶尔还能给另外两人提点细节。

角色外线科尔丶爱德华兹丶莫顿丶埃弗里·詹森四人，同样以三分作为核心。科尔专注适应NBA三分线距离，从一开始频繁投短，到后来逐渐稳定；爱德华兹只练突破分球和空位三分，彻底放弃低效中距离；莫顿在重压之下不敢松懈，一遍遍地重复投篮；埃弗里·詹森更是把三分当成生存根本，身高不够，那就用出手速度和训练量来凑，别人练一组，他就加练一组，每一球都带着拼位置的狠劲。

内线梅森丶朗丶霍彭丶布朗四人，不练任何多馀技巧，只专注罚球丶卡位丶挡拆三件事。尤其是布朗，训练赛里罚球问题突出，这段时间几乎是死磕罚球，罚丢一个就补五个，态度相当扎实。

整个训练过程简洁丶高效丶不讲废话。斯莱特站在场边静静观察，只在有人试图乱投长两分时吹哨叫停，淡淡一句「再来」。

这个年代，没有球队这麽练三分，更没有球队把技术细节抠到这种程度。球员们从陌生丶不适，到慢慢习惯，再到肉眼可见地进步。

斯塔克斯不再一味蛮冲，马尔利的无球越来越致命，科尔彻底适应三分线，埃弗里·詹森的三分越来越稳，就连莫顿也能在空位投进一些像样的球。

一上午训练结束，所有人汗流浃背，却没有一个人抱怨。

他们心里都清楚，这支黄蜂，和联盟里其他任何一支球队都不一样。

这里不养懒人，不混日子，不养只吸血不干活的球员。

斯莱特看着眼前这群喘着粗气却眼神坚定的球员，终于开口，声音平静却分量十足：

「你们今天练的不是动作，是饭碗。

这个时代，能投三分，才有未来。

继续练。」