体育及其生存 017节奏认同

017节奏认同(第1/2页)

节奏是宇宙万物赖以生存的基础。自然四季不偏不倚保持着自己的节奏，昼与夜、上与下、寒与暑、来与去，让一切美好恰逢其时。但不正确的节奏也会让生命凋零。

“老公把你们训练队的训练计划拿来我看看。”听着妻子的话，我到后屋拿来计划递给了妻子，她看了看，说：“这三道曲线是啥？”

“是本周每天训练量、训练强度、训练心率这些指标节奏的控制。”我说。

“一周的内容在一张图表上，上面写着做什么，下面是三道曲线，”妻子振振有词地说道，“写得不多但一看就明白。”

“大道至简，科学第一，”我说道，“如果不是备战今年全区运动会，我的写法更简单。”

“我发现从不早上训练，”妻子说，“以前我们上学那会儿学校运动队早上6点就训练开了。”

“工作初，我从《运动生理学》文献集上得知早上训练的危害，”我说道，“比如所有运动猝死几乎100%发生在早晨,这主要是违反了人体运动节奏造成的，所以早早与校领导做了沟通。”

“刚才听你说打篮球是种复杂的视觉以让很惊奇了！”妻子说道，“现在又把运动猝死与运动节奏说到了一起，你从体育科学角度给我说说，也让我这个历史老师进一步拓宽对节奏的认知。”

与妻子多谈话，也是转移她对产后疼痛记忆的一种策略，因此我说道：

“从以下两方面解释运动节奏，你可能有真切的感受：

第一从心肌节奏方面

在显微镜时代，心肌的横纹象骨骼肌，只是细胞核位于细胞的中央。心肌纤维延伸出许多分支，这些分支与邻近的纤维吻合，所以人们认为心肌纤维是合胞体。

在电子显微镜时代，科学家却得到了一个有所不同且更为清晰的心肌结构图像。心肌明显地被细胞界限划成无数的细胞区域，与心肌组织的各个分支横向交（SjostrandAndersson-Cedergren,1960）。这些细胞界限与心脏的间板相联形成间隔约10nm的波状膜。由于肌纤维被“割断”，所以心肌并不是一种真正的合胞体，而是一部超精密的组合体。我指着书上的心肌外观与心肌纤维组合两张图说。

心脏的传导系统以及在兴奋以后不应期的作用，使心脏产生了节律性的活动，从早期的胚胎形成时起，一直跳动到生命终结，从不停息。如果血压、内分泌等复杂因素出现异常，会导致心脏节律这一组合性运动节奏被打乱，使心脏节律出现紊乱而危及生命。

第二从运动节奏方面

生命在于运动。科学家对不同职业人群的尿液研究，得出儿茶酚胺的排出量（激素类），并得出早上进行有强度的运动是危险的结论。

例如，从渔民到军事学院学生的战斗课程，工作期间肾上腺素的排出量是夜间的10倍左右，去甲肾上腺素的排出量约为夜间的4倍，（l．Astrand，1973）；等等。在同样紧张的情况下，儿茶酚胺的排出量有明显的个体差异（Holmboe等，1975）。肾上腺素和去甲肾上腺素两者同时增加，可因身体用力（Euler和Hellner，1952），寒冷（LamKe等，1972），以及情绪因素的作用而显著加强（Euler，1964；Levi，1967）。同时血浆内儿茶酚胺随着肌肉用力的持续时间和紧张程度而增加（Banister和Griffiths，1972）。

到1980年代，科学家对人体24小时血压节奏也有了精确认知。研究确定，人体早晨6/10点血压最高、肾上腺素也高；此时跑步，又会助长血压、肾上腺素（过度分泌可能引发心动过速）和去甲肾上腺素（过度分泌会增加心跳速度）的继续升高；同时再加早上低温刺激这一系列组合因素，自然会增大心脏节律出现紊乱的概率，引发猝死。

（本章未完，请点击下一页继续阅读）017节奏认同(第2/2页)

实际上，受基础科学研究数据的影响，现在欧美人上午10点前不再进行有强度的训练。虽然青少年运动猝死风险相对较小，但由于早上训练会推高血压、肾上腺素等，这样自然会在集中注意力方面引发困难，这就是练体育的同学文化学业很快受到影响的原因。

生存首先需要正确节奏作保障。工作初，我建立了如下节奏模式，它从未辜负过我，学习好的同学继续保持，学业不好的同学也不再退步，这两类学生对打球踢球的积极情态，都一致的高。

我总结的24小时生存节奏如下：

子时到卯时的8小时，睡眠中胆、肝、肺提供的能量，有利于帮人恢复疲劳；

辰时到巳时的4小时间，肠与胃提供的能量有利于进行文化学习，但超时文化学习会使大脑皮质醇升高，到一定阈值影响脑效率；

午时到申时的6小时，脾、心、小肠提供的能量有利于社会实践所需的能量，缜密思维，提升逻辑；

酉时到亥时的6小时，膀胱、肾进入排泄高峰，血压、激素分泌最适于肌肉、骨骼、心脏进行体育运动，比如有氧运动持续40分钟或间歇运动2小时，胺类分泌物可消减脑皮质醇，以保证睡眠质量。但30岁后,由于血红蛋白带氧能力开始下降,要严格控制高心率跑,谨防动脉硬化、损伤心脏等，因过度运动引发的病症。

生理科学已证明，运动不足则睡眠质量不高，然后眼晴运动的运动神经和肌肉之间的通路发展会受到影响；然后涉及学习和运动技能的脑结构发展会受到影响；然后心境和情绪的经验整合会出现障碍；然后大脑左右的平衡无法恢复；然后小脑与大脑皮质工作机质紊乱；然后人在精神方面会出问题。

如果直觉是正确的，那么我所总结的24小时节奏模式就是健康发展的命脉，正如体育训练所造成的疲劳，若得不到及时恢则会产生不可逆的积累，当疲劳达到一定阈值拉伤便发生了。书本学习也一样，当时间达到一定量就会引发脑皮质醇的变化，脑皮质醇过高则大脑易于亢奋，情绪难控，往往一个小小的刺激就会做出过激行为。脑皮质醇过低，会淤堵身心使人失去灵气，往往一个小小的失败就会把人带入负面情绪，精神颓废，走向抑郁。

我觉悟到的24小时生存节奏，它是道与术的结合，什么时段做好什么时段的事情，人生会在不费劲中积攒成功，它让我这些年工作进行的很顺利。

因此，我很信仰它，这种来去有序、顺应四时的运动节奏,能让生命获得天地的滋养。”

“早上跑步心脏不舒服我们好多老师都有同感，”妻子说道，“不过，你也说的太科学了，让人不得不信，这些都是那些科学文献上的东西吗？”

“数据上是，但行为方面来源于实践与心得。”我说道。

“怪不得那么多的学生爱跟你打球踢球，原来你帮他们建立了与身体节奏相统一的节奏，”妻子深有感触地说道，“我对24小时保持睡眠、学业、修心、修身相和谐，这一节奏模式从心里有了认同。”

妻子的话让我异常兴奋，因为思想得到别人的认同是极不容易的，此时佛法《大乘无量寿平等觉经》的经言在我脑中爆屏：

以果为因，因果同时；

以果起修，即修既果。

以因为果，因果相离；

以因起修，即修既散。

因果失序，即入魔道；

求升反降，甚堕入泥。

它可能是对节奏的最佳言说吧！